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Vegane BBQ (Barbecue) Sauce
2. Februar 2017
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Veganer Protein-Riegel

Proteinriegel, Eiweißriegel, Vegan, selbst gemacht
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Vegane Energieriegel – selbstgemacht to-go

Grundsätzlich könnt Ihr das Rezept ganz nach euren eigenen Wünschen abwandeln bzw. variieren. Versucht es zum Beispiel mal mit Goji-Beeren und Pflaumen, Kakao und oder  Zimt oder ein leckeres Erdnussmus oder Mandelmus.

ergibt ca. 16 vegane Energieriegel


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Zutaten:

  • 200g Haferflocken
  • alternativ können auch Haferflocken in anteiligen Gramm durch Süßlupinenmehl und/oder Leinsamen geschrotet ersetzt oder bei etwas mehr Milch ergänzt werden
  • 60g pflanzliches Proteinpulver (ich habe Vanille genommen)
  • 100g gehackte Mandeln (oder andere leckere Nüsse)
  • 50g fein gehackte Datteln (alternativ auch getrocknete Pflaumen)
  • 10g andere getrocknetes Obst (Goji-Beeren etc.)
  • 2-3 EL Nussmus nach Wahl – Erdnussmus schmeckt hervorragend
  • 1 EL Kakao (Ungezuckerte rohe Qualität)
  • 200ml Pflanzenmilch (z.B. Reis-, Hafer-, Soja- oder Mandelmilch)
  • ev. Agavendicksaft zum Süßen
  • Prise Salz
  • Zimt
  • Powertipp: 2 TL Zitronenschale Pulver – Damit bekommt es einen leckeren Zitronengeschmack

Zubereitung:

  • In einer Schüssel die Haferflocken, Proteinpulver, gehackte Nüsse, Kakao, Salz und Zimt.
  • In einem separaten Gefäß Nussmus, Datteln, Pflanzenmilch und ggf. Agavendicksaft verrühren.
    Ich habe dazu den Nutribullet verwendet. Da er dies in sekundenschnelle zu einer schönen flüssigen Masse macht.
  • Danach die Masse in die Schüssel zu den Haferflocken und co. geben und miteinander gut vermengen.
  • Abschließend die Masse in eine mit Frischhaltefolie ausgekleidete Form (Tupperware, etc.) fest hineindrücken. Noch über Nacht in den Kühlschrank geben und schon am nächsten Morgen leckere vegan Riegel genießen.

 

Tipp: Wer will, kann die veganen Proteinriegel auch noch mit einer dünnen Schicht veganer Schokolade überziehen (Schokolasur).

 


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